De strijd met mijn innerlijke criticus ‘Truus’

Perfectionist? Dat was ik tot in de kern. Inmiddels iets minder, maar de drang naar perfectie is niet zomaar verdwenen. Ik heb ontdekt waar het vandaan komt: mijn innerlijke criticus, die ik ‘Truus’ noem. Truus is een harde werker. Ze heeft me vooruitgeduwd, maar ook vaak onderuitgehaald. En eerlijk? Soms is ze nog steeds een pain in the ass.

De donkere kant
Lange tijd durfde ik deze kant van mezelf niet aan te kijken. Het is donker daar. En een ADD-brein helpt daar niet bepaald bij. Als Truus on fire is, trekt ze me zo mee in een negatieve spiraal. Negatieve gedachten stapelen zich op, en voor ik het weet voel ik me dagenlang neerslachtig.

Het komt in golven. Soms is ze stil en lijkt alles rustig, en dan ineens is ze er weer: luid en genadeloos. Misschien herken jij deze stem wel? Ze fluistert (of schreeuwt): Je bent niet goed genoeg. Je bent het niet waard. Je bent niet slank genoeg. Niet fit genoeg. Geen goede vriendin, partner, moeder… en zo blijft ze doorgaan.

En ja, ik wéét dat het niet waar is. Maar soms grijpt het me toch. Dat maakt het leven soms best pittig. Ben ik hier trots op? Nee. Maar het is wat het is. Jarenlange persoonlijke ontwikkeling heeft me geholpen om deze gedachten te herkennen en er meer grip op te krijgen. En nog belangrijker: ik heb geaccepteerd dat dit een deel van mij is. Sinds ik dat omarm, voel ik meer rust.

Hoe tem ik Truus?
Het belangrijkste is dat ik haar steeds sneller doorheb. Zodra ik merk dat ze weer op volle kracht aan het zenden is, heb ik een aantal tools die mij helpen om uit die negatieve spiraal te stappen:

• Ik deel mijn gedachten en gevoelens met mijn man of een vriendinnen.
• Ik focus op wat er wél is, zoals een dankbaarheidsoefening.
• Ik zorg goed voor mezelf, zoals voldoende slaap & gezond eten.
• Ik doe lichaamsoefeningen, zoals yoga en bodyscans.
• Ik doe ademhalingsoefeningen, zoals 4 tellen in en 6 tellen uit via mijn neus.

Voor mij werkt het goed om weer meer in contact te komen met mijn lichaam (en gevoel), want dan wordt mijn hoofd rustiger. De adem is daar een prachtige tool voor: die is áltijd in het hier en nu. Of een aardingsoefening, bewust je voeten voelen op de grond, stuk voor stuk je tenen voelen. Dan zak je vanzelf vanuit je hoofd je lichaam in.

En jij? Hoe tem jij jouw innerlijke criticus?